无论做什么事情，都需要能量，也可以叫精力。如何管理好自己每天有会再生、但又比较有限的能量？我来整理一下自己长久以来的心得。
能量的来源
内在：健康的心态和身体
外在：积极的能量环境和生活习惯
获取能量的方法
- 冥想
- 运动
- 充足睡眠
- 远离能量吸血鬼
- 自我对话和自我肯定，把自己当作自己的朋友，观察自己容易自我否定的地方，想办法破除；培养不用过于思考的仪式和习惯，用实际行动破除。记住，健康的情绪能够“提供能量”！
奖励办法
- 小型奖励(每日): 使命召唤视频，蓝天红警视频，西游记粥粥解说视频；CS2打电脑，梦幻西游；50元娱乐预算(每周不超过100)
- 大型奖励(每个阶段): 新电子设备
- 健康奖励: 新的运动装备(引体向上手套)，新衣服
惩罚办法
- 金钱罚款: 50元/次，给哈哈/父母作为储备基金
- 减少娱乐时间: 减少第2天娱乐时间
- 增加额外任务: 打扫家庭卫生，包括吸地拖地，增加个人任务，额外锻炼(慢跑，7分钟等)，读乐理书
- 社交承诺: 公开向家人坦白(每周)
结合能量管理、每日任务和奖惩办法的每日计划
例行公事
- 冥想；
- 7分钟2轮x2组；
- 16组pomodoro：上午8:30-11:30；下午1:00-6:00；11点按时睡觉
完成：第2天娱乐时间 + 1个pomodoro(默认2个)
未完成：第2天娱乐时间 - 2个pomodoro
公司任务
不考虑额外奖惩。奖励即为工资，惩罚即为外部压力
个人输出
- 文字 - 脚本
- 视频 - 弹唱、歌曲
完成：奖励50元
未完成：罚款50元(下不封底)
个人输入
- 编曲
- 唱歌
- AI
- 剪辑
- 拍摄
完成：奖励50元
未完成：罚款50元(下不封底)
- 家庭任务(每个阶段)
(暂无安排)
